秋风起，你的喉咙是不是也在喊渴？伴随秋意渐浓，空气渐渐变得干燥，你是不是常感到喉咙干痒、咳嗽不断？这不只影响平时生活，还可能是身体在提醒你该给肺部补水了。
1、为什么秋燥易伤肺？
气候干燥：秋天雨水少，空气湿度低，人体易失水。
温差变化：早晚温差大，易致使呼吸道黏膜干燥，抵抗力降低。
生活习惯：秋天大家总是食欲增加，但假如不注意饮食平衡，易导致体内燥热。
2、润肺汤水大推荐
1. 雪梨银耳汤
效果：雪梨富含水分和维生素，银耳则能滋阴润肺，两者结合，能有效缓解秋燥引起的咳嗽、咽干。
做法：雪梨切块，银耳泡发撕小朵，加入适当冰糖和水，小火慢炖至银耳软糯。
2. 百合莲子粥
效果：百合和莲子都是秋天润肺佳品，可以清心安神，改变睡眠水平，同时滋润肺部。
做法：将百合、莲子与大米同煮，可适合加入红枣增加风味，煮至粥稠米烂即可。
3. 罗汉果菊花茶
效果：罗汉果清热润肺，菊花明目降火，两者搭配，合适秋天饮用，能有效缓解眼部疲劳和喉咙不适。
做法：罗汉果半个，菊花适当，沸水泡制5-10分钟即可饮用。
4. 杏仁豆腐
效果：杏仁富含蛋白质、维生素E及矿物质，能润肺止咳，豆腐则清热解渴，两者结合，既美味又健康。
做法：杏仁磨浆，与牛奶、糖混合后加热，再加入豆浆凝固剂制成豆腐状，冷藏后食用更佳。
5. 枸杞红枣炖鸡汤
效果：枸杞滋补肝肾，红枣益气养血，鸡汤则能增强免疫力，这道汤不只润肺，还能增强体质。
做法：整鸡一只，加入枸杞、红枣、姜片，小火慢炖至鸡肉酥烂，调味即可。
6. 莲藕排骨汤
效果：莲藕清热凉血，排骨富含胶原蛋白，两者结合，既能润肺又能养颜，是秋天不可多得的美味汤品。
做法：莲藕切块，与排骨一同下锅，加入适当水，大火烧开后转小火炖煮，直至肉质酥软。
3、小知识：享受汤水的同时，别忘了这类
多喝水：除去汤水，平时也要保证足够的水分摄入。
适当运动：增强体质，提升肺部功能。
好作息：保证充足的睡眠，能够帮助身体恢复和免疫力的提高。
